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No, las ondas del móvil no generan problemas de salud: resolvemos el misterio sobre dormir con el móvil cerca
¿Cuáles son las contraindicaciones de dormir junto al móvil? No deberíamos obsesionarnos con ello, pero sí que nos vendría bien alejar el teléfono de la cama, sobre todo para dormir mejor.
| 22 Marzo 2023
Entre redes sociales y aplicaciones de mensajería, lo cierto es que nos cuesta mucho desconectar del móvil incluso en la cama, a la hora de dormir. Una de las estampas más habituales hoy día en cada casa es pasar el último rato del día acostados en la cama mirando las tendencias de TikTok o las publicaciones de los famosos de turno en Instagram. Pero, ¿qué efecto tiene esto en nuestra salud? ¿Es verdad aquello que se decía sobre que las ondas del móvil provocan cáncer o es una nueva leyenda urbana? Veamos qué hay de cierto en estas afirmaciones.
No hay evidencias científicas de que las ondas nos dañen
"Si dormir con el móvil cerca supusiera un peligro, estaríamos experimentando una auténtica pandemia a nivel mundial", declaró Alberto Nájera, profesor de física, para Maldita.es. Si bien es cierto que los móviles transmiten radiación, la cantidad que irradian está entre 10.000 y 100.000 veces por debajo de los niveles establecidos por la International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection.
Para comprobar esto, Nájera participó en un estudio que analizaba los datos de radiación de 75 personas durante un día entero, para así saber cuál era el momento en el que más altos son los niveles. A partir de este experimento, se determinó que durante las horas de sueño, la radiación descendía a niveles muy bajos.
El hecho de no estar usando el móvil hace que, al no necesitar el uso de la red, no se emitan apenas ondas, tan solo de forma ocasional para indicar al operador móvil dónde nos encontramos. Si bien las investigaciones realizadas hasta el momento no certifican que haya correlación entre radiofrecuencias del móvil y salud, estas ondas no son lo único que debemos tener en cuenta a la hora de dejar el teléfono cerca de la almohada.
Eso sí, nuestra calidad de sueño es peor
¿Significa esto que tenemos vía libre para pasar el último tramo del día pegados al móvil? No. Al mirar el móvil antes de acostarnos o en medio de la noche, nos exponemos a aumentar nuestros niveles de estrés, lo que hará que no podamos conciliar el sueño. Es frecuente que, al mirar el teléfono, encontremos vídeos que nos activen, mensajes que nos indignen en RRSS, correos electrónicos que nos preocupen o una tonelada de información que nos costará procesar sin despertarnos.
Esto hará que nos cueste conciliar un sueño de calidad. Pero, aunque el contenido empeora la situación, da igual que veas vídeos de gatos o bebés. Mirar el móvil antes de acostarse altera nuestro sueño, y el motivo está en la luz de la pantalla. La famosa luz azul ayuda a interrumpir la segregación de melatonina, la hormona encargada del sueño, lo que trastoca los ciclos circadianos del sueño y genera, a largo plazo, cansancio, falta de concentración e irritabilidad.
En resumen, aunque no esté demostrado que las ondas del teléfono generen problemas de salud, sí deberíamos apartar los dispositivos electrónicos de nuestro entorno de sueño para que no afecten a la calidad de nuestro descanso.